کم خوابیدن اثرات مخربی بر سیستم بدن شما می‌گذارد، جالب است بدانید یافته‌های جدید نشان می‌دهد که کم خوابیدن باعث می‌شود بدن شما طلب غذای بیشتری داشته باشد! دیر خوابیدن در شب و زود بیدار شدن در صبح سبب می‌شود حتی کسانی که اراده زیادی برای کم خوردن دارند، به خوردنِ زیاد تمایل پیدا کنند. در سال 2011 تحقیقاتی بر روی افراد میان‌سال انجام شد که همگی آن‌ها را در معرض رژیم غذایی قرار می‌داد. نیمی از شرکت کنندگان در آزمایش 8 ساعت و نیم در شبانه روز می‌خوابیدند و بقیه 5 ساعت و نیم در شب فرصت خواب داشتند. پس از دو هفته هر دو گروه 1.4 کیلوگرم وزن خود را کم کردند ولی آن‌هایی که بیشتر می‌خوابیدند چربی بیشتری سوزانده بودند! همچنین آزمایش های خون نشان داد که گروه کم خواب مقدار بیشتری از هورمون گرلین (نوعی هورمون برای تحریک گرسنگی) ترشح کرده است. عجیب تر از این قضیه، طبق تحقیقاتی که در سال 2016 انجام شد، معلوم شد که کم خوابی سبب به هم خوردن نظم هورمونی به نام اندوکابین در بدن می‌شود. جالب است بدانید این هورمون با مصرف ماریجوانا نیز به هم می‌ریزد و سبب می‌شود فرد مصرف کننده از خوردن غذا لذت بیشتری ببرد. به همین دلیل افرادی که دچار کم خوابی هستند احساس خوشایندتری برای خوردن غذا دارند.